V zdravom tele, zdravý duch

Väčšina novoročných predsavzatí sa nesie v duchu schudnem, budem zdravšie žiť, tráviť viac času pohybom a pod. Nie je žiadnym prekvapením, že práve január je najobľúbenejším mesiacom majiteľov fitness centier. Tie práve na začiatku januára doslova praskajú vo švíkoch, ale postupne v nich opäť ostávajú prevažne skalní zákazníci.

Dali ste si podobné predsavzatie tento rok aj vy?

Najväčšia chyba, akú môžete urobiť, je snažiť sa z gaučového typu v priebehu pár dní pretransformovať na milovníka fitness. Motivácia tak rýchlo ako prišla, zrazu aj odíde. Ak ste doteraz neboli žiadnym fanúšikom aktívneho životného štýlu, a prechádzky, cvičenie či turistika boli pre vás neznámy pojem, choďte na zmenu pomaly, ale vytrvalo.

Začať môžete napríklad aj len takou maličkosťou ako je pravidelná prestávka od sedenia pri počítači alebo TV a dodržiavanie stanoveného počtu krokov. A nároky na seba zvyšujte postupne v priebehu roka. Zároveň je dôležité aj naučiť sa ako správne sedieť za počítačom.

Áno, zdá sa to byť možno málo. No ak ste sa doteraz takmer vôbec nehýbali, bude to veľká zmena. A dodržíte ju omnoho ľahšie, než pravidelné náročné cvičenie. To si môžete nechať napríklad ako predsavzatie do ďalšieho roka alebo pridať ho do svojho programu neskôr počas roka, keď už budete na pohyb zvyknutí.

Výbornou motiváciou k pravidelnému pohybu bude fitness náramok alebo inteligentné hodinky. Tie vás pravidelne upozornia na časový úsek bez pohybu, budú počas celého dňa počítať vaše kroky a pomôžu vám vyhodnocovať váš posun počas pravidelných prechádzok.

Samsung Galaxy Watch 5

Hodinky aj náramok si môžete prepojiť so svojím mobilným telefónom. Okrem upozornení z telefónu na hodinkách, vďaka tomu získate aj možnosť vyhodnocovania svojho výkonu prostredníctvom šikovnej aplikácie. Do nej si môžete okrem záznamov z hodiniek pridať aj aplikáciu na meranie kalorického príjmu a inteligentnú váhu, ktorá vám okrem hmotnosti vyhodnotí aj podiel svalov a tuku v tele.

Xiaomi mi Smart Scale 2

Viac času na rodinu a kamarátov

Doba, v ktorej žijeme, je hektická. Popri práci a rôznym povinnostiam nám tak často ostáva minimum času na rodinu, priateľov a koníčky. Ďalším častým novoročným predsavzatím je preto vyhradenie si času na rodinu a kamarátov. A to si niekedy skutočne žiada zamyslenie nad tým, čo môžeme robiť inak.

Jednou z povinností, pri ktorých sa dá ušetriť čas, sú domáce práce. Doba pokročila a pri mnohých z nich dnes už ani nemusíme byť doma. Zaujímavým riešením preto môže byť kúpa robotického vysávača, ktorý za nás uprace, kým vy si užívame zaslúžené voľno. Rovnako vie domáce práce zjednodušiť práčka so sušičkou, umývačka riadu a rôzne inteligentné spotrebiče, ktoré je možné ovládať na diaľku prostredníctvom mobilnej aplikácie. Viac o tom, ako vybrať robotický vysávač si môžete prečítať aj v nasledujúcom blogovom článku.

iRobot ROOMBA PrecisionVision

S ušetrením času potrebného na prácu to je už o niečo zložitejšie, najmä ak máte pevne stanovený pracovný čas. No tým, ktorí majú flexibilný pracovný čas alebo pracujú ako sa zvykne hovoriť sami na seba, sa oplatí zamyslieť aj nad lepším využitím času stráveného prácou.

Nežerú vám jeho časť činnosti, ktoré sa dajú zrýchliť?

Veľkou pomocou môže byť rýchlejší notebook, tlačiareň, ktorá za minútu tlačí viac strán a v neposlednom rade diár, ktorý vám uľahčí plánovanie času a naučí vás využiť pracovný čas skutočne produktívne. Zvýši sa vďaka tomu nielen vaša efektivita, ale v neposlednom rade aj spokojnosť, nakoľko viac voľného času znamená viac času na to, čo máte radi.

EPSON EcoTank L5290

Naučiť sa niečo nové

Ďalšie predsavzatie je spojené s rozvojom osobnosti. Aj keď väčšina z nás má školské časy už za sebou, vzdelávanie a učenie sa nových vecí sa nachádza v rebríčku najčastejších novoročných predsavzatí skutočne vysoko. Niekto sa rozhodne učiť nový jazyk, ďalší hrať na hudobný nástroj a iný napríklad variť či piecť.

Skúšali sme to už aj vy? A koľko ste sa toho naučili?

Napriek tomu, že ide o predsavzatia, do ktorého zvyčajne investujeme nemalé financie (kúpa kurzu, rôzneho vybavenia a pomôcok), naše odhodlanie postupne pochová únava a každodenné povinnosti.

Za nás si dovolíme tvrdiť, že ide o jedno z najťažších predsavzatí vôbec. Vyžaduje si množstvo energie, motivácie, času, odhodlania aj financií. A zvyčajne aj trpezlivosti, nakoľko málokomu ide všetko nové hneď od ruky. Preto aj napriek tomu, že ste si kúpili nový notebook, sa môže motivácia k učeniu sa programovať vypariť už po prvých neúspechoch. A to aj vtedy, ak ste sa rozhodli pre činnosť, ktorá vás baví.

Skúste ísť na to naopak. Začnite sa najskôr učiť a kvalitnú výbavu si sľúbte až ako darček za to, čo ste sa naučili. Stanovte si napríklad cieľ, že potom ako úspešne naprogramujete prvý jednoduchý program si kúpite nový notebook. Alebo potom ako v hudobnej škole zahráte prvú pár minútovú pesničku podľa nôt si doprajete vytúžený hudobný nástroj.

Získate tak motiváciu, ktorá vás bude hnať vpred a nedovolí vám len tak prestať. Základom je, aby cieľ, ktorý ste si stanovili, bol dosiahnuteľný. Zároveň by cesta k jeho dosiahnutiu mala byť dostatočne dlhá na to, aby sa u vás vytvoril z učenia zvyk a vyvolala vo vás príjemné pocity z toho, že ste niečo dosiahli.

Míňať menej peňazí na zbytočnosti

Posledné predsavzatie, na ktoré sa pozrieme, je šetrenie peňazí. Už po minulé roky si toto predsavzatie dávalo množstvo ľudí. A keďže minulý rok priniesol vo finančnej oblasti mnohé nemilé prekvapenia, predpokladáme, že aj tento rok ide o predsavzatie do nového roka v mnohých domácnostiach.

Najlepší spôsob ako ušetriť je analýza všetkých svojich výdavkov a odhalenie položiek, ktoré sa dajú bezbolestne znížiť alebo úplne odstrániť.

Ak teda patríte aj vy do skupiny ľudí s týmto novoročným predsavzatím, odporúčame vám ako prvé zobrať si papier a ceruzku, prípadne otvoriť tabuľku v počítači. Svedomito si do nej spíšte všetky svoje výdavky za posledný mesiac. Na niektoré maličkosti si už možno nespomeniete, ale s ich odhalením vám pomôže aplikácia na riadenie rozpočtu na budúci mesiac.

Teraz je rada venovať sa tým väčším položkám ako sú nákupy potravín, poplatky za energie a chod domácnosti či poplatky spojené s užívaním auta.

Znížiť poplatky za energie na dostupné minimum vám môže pomôcť používanie inteligentných zásuviek, výmena žiaroviek či kontrola energetických štítkov spotrebičov.

Ušetriť na prevádzke auta môžete obmedzením jeho používania na presun na krátke vzdialenosti. V takomto prípade, najmä ak je motor studený, je spotreba paliva zbytočne vysoká a časová úspora zanedbateľná.

Potom, ako ste znížili na možné minimum svojej pravidelné výdavky vám odporúčame stiahnuť si do mobilu aplikáciu na správu rozpočtu a zaznamenávať si do nej počas jedného mesiaca komplet všetky svoje výdaje. Na konci mesiaca takto jednoducho odhalíte zbytočné výdavky, ktoré je množné škrtnúť.

Našli ste medzi spomínanými novoročnými predsavzatiami aj to svoje alebo vy ste si tento rok dali niečo špeciálne?

My v Hacom sme si ako novoročné predsavzatie dali záväzok poskytovať naďalej kvalitné produkty za výhodné ceny a byť pre vás zodpovedným partnerom. A sme odhodlaní urobiť preto všetko. A nielen v prvých dňoch nového roka.